Vive Bien, Cuida tu Próstata: Hábitos Cotidianos

La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino, del tamaño aproximado de una nuez, ubicada debajo de la vejiga. Rodea la uretra y cumple funciones en la reproducción. Con el envejecimiento, puede experimentar cambios naturales que afectan el confort urinario, por lo que el cuidado preventivo tiene sentido desde los 40–50 años.

Los profesionales de la nutrición generalmente recomiendan moderar el consumo de carnes rojas y procesadas, grasas saturadas, alcohol, alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos como parte de un patrón alimentario saludable general. No se trata de eliminar un alimento específico, sino de mejorar el patrón dietético global.

Sí. Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico (como los ejercicios de Kegel adaptados a hombres) son frecuentemente recomendados por fisioterapeutas especializados en salud masculina. Ayudan a fortalecer los músculos que apoyan la vejiga y mejoran el control urinario en general.

Consulte a su médico si experimenta: dificultad para iniciar o detener la micción, flujo urinario débil o interrumpido, sensación de vaciado incompleto, urgencia urinaria frecuente, dolor pélvico o lumbar, o cualquier cambio notable en la orina. No intente autodiagnosticarse. Ante cualquier duda, un médico es el mejor consejero.

El té verde contiene polifenoles y catequinas que han sido objeto de investigación en el contexto de la salud masculina. Sin embargo, los estudios son observacionales y no concluyentes. Consumir té verde como parte de una dieta equilibrada y variada es generalmente considerado seguro, pero no como sustituto de otras medidas de salud o atención médica.